Archives for Febrero, 2009
El ejercicio que hagas influye en lo que comes
Según estudios recientes, el tipo de ejercicio que realices influye en los alimentos que tomes después. Aunque parezca una tontería, no está de más tenerlo en cuenta.
- Si vas a correr, lo más probable es que se te antoje fruta.
- Si optas por la natación es probable que anheles alimentos con un alto contenido en [...]
Lo mejor del sushi: las algas nori
El plato típico japonés, el sushi ha abierto un debate en cuestiones de salud. Algunos informes afirman que es una buena opción para enriquecer nuestra alimentación. Pero como la mayoría de los alimentos, la forma en que el sushi se prepara hace que este plato tenga más calorías y también está la cuestión de su [...]
Vuelve a tus raíces con las hortalizas
Es probable que tengas la casa repleta de fruta y verdura provenientes de árboles, arbustos y jardines, pero no te olvides de las que crecen bajo la superficie.
Las hortalizas con raíz como la remolacha, los rábanos, los nabos y las zanahorias están son tan nutritivas como deliciosas y también son baratas, lo cual siempre viene [...]
Prueba los nuevos sabores en zumos
Rara vez tomo zumo, pues cada vez contiene más azúcar y calorías. En su lugar opto por llevarme a la boca una manzana o naranja. Sin embargo, algunos jugos tienen propiedades distintivas y beneficios, un dato que podría cambiar mi opinión sobre los zumos…
Por ejemplo, el jugo de apio es conocido por frenar los antojos. [...]
¡Ojo con el aliño!
Hay salsas que nos endulzan y alegran la comida pero muchas de ellas tienen altos niveles de grasa. Así que te mostramos una lista con las calorías que cada aliño te supone para que puedas elegir el que más te apetezca.
* Mayonesa: Un cucharada tiene unas 100 calorías, 85 miligramos de sodio y unos 12 [...]
Mitos del té
Manzanilla, té rojo, té verde con limón…muchas son las variedades que hierbas y tés que disfrutamos habitualmente. Sorprendentemente ya existen ciertos mitos en torno a ellas.
‘Julie Health Club’ ha publicado un informe con los mitos del té. Éstos son algunos datos que seguro encontrarás interesantes:
* El té negro y el verde son distintas variedades de [...]
Un buen desayuno: huevos con tostadas
Unas 350 calorías. En concreto, eso es lo que te supone un panecillo con dos cucharadas de crema de queso y un poco de yogur o dos huevos revueltos y dos rebanadas de pan tostado con mermelada.
En un estudio sobre dietas, los que tomaban huevos y tostadas cinco días a la semana durante ocho semanas [...]
Frutos secos: las grasas saludables
La espiral de delgadez y estar bello comiendo lo mínimo ha provocado terror a tomar alimentos grasos. Pero el ruco está en saber elegir productos con grasas saludables.
Los frutos secos son una gran fuente de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas - dos grasas que benefician a su salud. ¿El problema? Cuando se tranforman en productos para [...]
¡Renueva la cesta de la compra!
Si el carrito del supermercado hablara seguramente nos aconsejaría sustituir los productos grasos y calóricos por una alternativa más saludable.
Para salir de la monotonía aquí tienes una pequeña lista con alimentos ricos en vitaminas y con pocas calorías:
* Salmón: Concentra la cantidad diaria recomendada de omega-3.
* Kiwi: Cada pieza contiene la cantidad diaria recomendada de [...]
¡Ojo con la fructosa!
¿Tiene algo de especial este tipo de azúcar? Los expertos analizaron estas cuestiones hasta llegar a la conclusión de que es unos de los azúcares que más te engorda.
Se piensa que la fructosa aumenta espectacularmente la ipogénesis, el proceso mediante el cual el cuerpo convierte el azúcar en grasa. Echa un vistazo a esta realidad: [...]
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