¡Tu combustible ideal para correr!
Correr no es sólo una forma eficaz de hacer ejercicio, es barato, cualquier lugar es perfecto para practicarlo y es una excelente manera de combatir el estrés.
Si corres a menudo, es posible que necesites combustible. la solución: Estos cuatro alimentos recomendados por el entrenador Jenny Hadfield:
* Almendras: La vitamina E en las almendras ayuda a prevenir el dolor muscular. Toma un puñado pequeño, pero ten cuidado del tamaño de las porciones.A pesar de que las almendras son ricas en grasas saludables, conviene no abusar.
* Naranjas: La vitamina C ayuda a reparar el daño muscular.
* Batatas: Una gran fuente de carbohidratos sanos, las patatas dulces son ricas en potasio y magnesio - minerales que pierden los corredores a través de sudor.
* Atún: El atún es una carne magra y una fuente de proteínas.
Foto: aarmono
