Incorpora la fibra a tu dieta
Un consumo regular de fibra te ayudará a regular tu sistema digestivo a la vez que protegerá tu corazón.
La fibra hincha, lo que te ayuda a llenarte más rápidamente y además, tiene efecto saciante, por lo que lograrás no picar entre horas. Introducir la fibra en tu dieta sólo te reportará beneficios. Muchas de nosotras cuando vamos al supermercado contamos las calorías y los gramos de grasa…
Pero si lo hacemos para perder o mantener un peso ideal y saludable fijarnos en la fibra es también importante.
¿Cómo incorporamos más fibra a nuestra dieta? Aquí tenéis algunos alimentos ricos en fibra:
- Judías, judías, y más judías
- Patatas ( sin pelar)
- Lentejas
- Frutas
- Frambuesas
- Harina
Si estás empezando a incorporar la rica fibra a tu dieta tómatelo con calma. Demasiada puede provocar gases y calambres. Ves añadiendo poco a poco productos ricos en fibra a tu alimentación durante varias semanas y bebe mucha agua, que la fibra se encargará de absorverla.
¡Di sí a la fibra!
FOTO: Deathbybokeh
