Los alimentos que endulzarán tu vida
Hay a quien tener vacaciones le sienta mal, para ellos traigo buenas nuevas, existen una serie de alimentos ideales para quitarte las penas y robarte una sonrisa.
* Granos enteros: Produce la bomba química cerebral llamada serotonina, que regula el apetito y mejora el estado de ánimo, además del sueño. Es inmejorable.
* Espinacas: Las verduras de hoja verde son una gran fuente de folato, una vitamina B también relacionada con la serotonina.
* Bananas: Otra fuente de serotonina.
* Salmón: El Omega-3 es la clave aquí. Puede disminuir tus posibilidades de sufrir depresión y la pérdida de la memoria.
* La deshidratación leve puede causar dolores de cabeza, fatiga y mala memoria a corto plazo. ¿Hace falta decir algo más? No dejes de beber la cantidad de agua recomendada.
Foto: litsa’s kitchen
El tomate: Una dieta baja en colesterol
El tomate vuelve a estar de moda, ahora más que nunca. Si tienes colesterol esta hortaliza será tu más fiel aliado. Parece que debemos consumirla cada vez que tengamos la oportunidad.
El tomate es uno de los alimentos con menor nivel de colesterol. Al menos esta es la conclusión de un estudio de personas que comieron productos con tomate durante tres semanas y se produjo un descenso de colesterol en unl 13%.
No hicieron falta más que dos cucharadas de salsa de tomate y una o 2/3 de una taza de zumo de tomate al día para hacerlo posible.
¿Cómo incluir el tomate en tu dieta diaria?
Foto: joeysplanting
Di ¡NO! a las puntas abiertas
Para que tu pelo luzca radiante un buen lavado y corte no es bastante. Las puntas abiertas es uno de los grandes problemas que sufrimos las mujeres. Pero no os preocupéis chicas, aquí tenéis unos cuantos consejos para cuidar vuestro cabello:
- La plancha: No abuses de este aparato, debilita el cabello y favorece la aparición de las puntas abiertas. Si lo utilizas aplícate antes sérum y no calientes demasiado la plancha.
- Nunca falla: Antes de lavarte el pelo, dale un baño de aceite de oliva (caliéntalo antes y aplícatelo cuando esté tibio). Más tarde lavate el pelo con un champú fortificante y listo.
- Sanea tus puntas: Aunque te guste cortarte el pelo en casa y así ahorrarte la peluquería es recomendable que de vez en cuando un profesional le eche un vistazo a tu pelo y te retoque al menos las puntas.
Foto: mikal-bisnovat
Incluye el pescado en tu dieta, ¡te sentará genial!
Los beneficios que el pescado tiene en tu salud son muchísimos. Entre otros es excelente para el buen funcionamiento de tu corazón y el cerebro. Ahora que nos estamos acostumbrando a tomar pescado al menos 2 veces por semana podemos decir y sabemos que así , las personas con diabetes
Encontrar proteínas en la orina es un síntoma precoz de enfermedad renal. En un estudio reciente, las personas que comieron pescado una vez a la semana o menos, eran más propensos a tener proteínas en su orina que aquellos que comían pescado al menos dos veces a la semana.
No lo pienses más y ¡hazte con un par de filetes de pescado!
Foto: nate steiner
Alimenta tu cabello
Una buena alimentación es fundamental para estar sano por fuera y por dentro. Tu cabello puede llegar a tener un aspecto radiante o lucir apagado todo el dia. ¿Qué marca la diferencia? Los alimentos que le proporciones a tu cabello, aquí tienes algunos de ellos, ricos en nutrientes para presumir de melena:
* Salmón: Los alimentos ricos en Omega-3, como el salmón y las sardinas, le darán brillo a tu pelo.
* Salvado: Es casi todo vitamina B, lo que retrasa la pérdida del cabello y promueve su crecimiento. También son buenos: los frijoles, guisantes, zanahorias, coliflor, frutos secos, y huevos.
* Aguacates: Protegen los folículos pilosos.
Foto: strochka
